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　　緊握拳，如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。

　　你血管好不好？

　　但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。如果時間長、手指發(fā)涼，還應懷疑血壓是否正常。

　　第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院心內科副主任曹豐解釋，這是因為緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統(tǒng)流通，因此手掌會變成白色(缺血)。當松開后，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。

　　下面就帶大家了解一下保護血管的幾個小竅門，手掌超過5秒才恢復的人以及30歲以上人群尤其要注意哦。不然當心血管變成如下右圖。

　　檢查：脖子上有“健康窗口”

　　脖子上的皮膚最細嫩，脖子處的血管也最“敏感”。頸部動脈就像一個窗口，能夠一眼看出全身的健康狀況。

　　中國醫(yī)學科學院阜外心血管病醫(yī)院心內科主任醫(yī)師倪新海主任建議，人過四十，每年可以花幾分鐘做個頸動脈超聲檢查，好好利用這個健康的“窗口”。

　　相比心電圖等常規(guī)體檢項目，頸動脈超聲對心腦血管疾病的預警效果更早更明確。但頸動脈超聲對儀器和醫(yī)生的專業(yè)性要求比較高，需要去較大規(guī)模醫(yī)院的血管專科進行檢查。

　　養(yǎng)血管：多吃杏仁和柑橘

　　①很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養(yǎng)供應不足的主要原因。事實上，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔負著維護渠道——血管壁的重要使命。

　　每天吃幾個大杏仁對養(yǎng)護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用?！吨袊用裆攀持改稀?2007版)建議，每周吃50克堅果，這樣算來，每天吃幾顆就好，可別貪嘴哦。

　?、诔茸拥雀涕兕愃懈缓S生素P(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。