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蕾哈娜減肥過(guò)度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　身高173cm卻擁有零號(hào)身材的蕾哈娜，應(yīng)該讓無(wú)數(shù)女生艷羨不已。從近期出席活動(dòng)的照片來(lái)看，無(wú)論穿禮服走紅毯，還是在街拍中都明顯消瘦了許多?？墒抢俟葏s對(duì)這如此明顯的減肥效果“Say No”。

蕾哈娜減肥過(guò)度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　減肥成功的蕾哈娜與豐滿時(shí)的身材對(duì)比差異驚人，傲人的胸部曲線和上翹的美臀全然不見(jiàn)。而蕾哈娜也表示更喜歡自己豐滿時(shí)的樣子。為了使身材恢復(fù)回之前豐滿的樣子，甚至大量進(jìn)食冰激凌或高熱量快餐來(lái)增重。如何做到“減肥而不減胸”成為了很多女生的最大困擾。

蕾哈娜減肥過(guò)度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　回顧蕾哈娜去年參加活動(dòng)時(shí)的身形，雖略顯豐腴但卻很有線條感，不論是整體的身材曲線或是手臂、腿部的肌肉線條，緊致的狀態(tài)才是減肥成功的標(biāo)志。而這就需要在調(diào)理飲食減肥的同時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)，不要懼怕運(yùn)動(dòng)會(huì)練成肌肉身形，適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕眢w拉伸、伸展并不會(huì)形成肌肉塊，反而能夠塑造出緊實(shí)感。

蕾哈娜減肥過(guò)度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)使女性胸部受震動(dòng)，幅度過(guò)大會(huì)傷及乳腺結(jié)締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿防震、吸汗功能更優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)文胸，可以保護(hù)胸部免受傷害。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)文胸可以減少胸部在運(yùn)動(dòng)中可能的受損。

蕾哈娜減肥過(guò)度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　上身挺胸收腹，背部收緊，沉肩，雙腳充分著地，肘部打開(kāi)，雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫，掌心向前，啞鈴在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中小臂和手腕始終保持垂直地面。全程保持勻速完成，注意節(jié)奏避免憋氣造成大腦缺氧。

蕾哈娜減肥過(guò)度 探析“減重不減胸”的秘訣

　　翹臀運(yùn)動(dòng)形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。雙腳分開(kāi)與肩同寬，屈膝向下深蹲，程度要把握在能看到腳尖，不要造成對(duì)膝蓋的損傷。深蹲的同時(shí)加緊臀部與大腿的肌肉，堅(jiān)持幾周就能夠看到十分明顯的效果。