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2016年03月25日 17:05
來(lái)源:1032小蝸牛親子圈
3月27日星期天，小蝸牛帶你免費(fèi)參加
鄭開(kāi)國(guó)際馬拉松親子跑~
以前參加過(guò)小蝸?；顒?dòng)的親們
是這次福利的發(fā)放對(duì)象！
在群里報(bào)名早的親們獲得了免費(fèi)參與的名額！
TA們是：
趙梓源 高逸揚(yáng) 高悅 李承航 原沐晨
李朔宇 王曼寧 賈景茹 王佳明 陳睿琳
談顯喆 劉玉 吳熙舒 張宇軒 閆威廉
郭一銘 謝德齊 明嵐君 胡子軒 陳奧林
胡欣同 劉子毅 楊子淇
?。ㄒ陨蠟樾∨笥训拿郑唤M家庭限一大一小。）
如果以上小朋友和家長(zhǎng)有事無(wú)法到場(chǎng)，
請(qǐng)?jiān)?月25日17點(diǎn)之前聯(lián)系微信號(hào)：wenqian1032，
有一些家庭在候補(bǔ)當(dāng)中，謝謝配合！
名額有限，
這次沒(méi)能趕上的親們繼續(xù)關(guān)注小蝸牛的活動(dòng)吧！
組委會(huì)特意為大家準(zhǔn)備了參賽服裝，
粑粑麻麻陪著孩子跑起來(lái)吧！
奔跑吧寶貝！
集合地點(diǎn)
3月27日上午8:30分在鄭州市商務(wù)外環(huán)和商務(wù)東一街交叉口集合！
溫馨提示
為確保比賽順利進(jìn)行，鄭州市部分道路和區(qū)域?qū)?shí)施臨時(shí)交通管制，具體管制措施如下：
3月27日6時(shí)至14時(shí)，對(duì)鄭開(kāi)大道（金水東路與東四環(huán)交叉口至開(kāi)封交界處）雙向?qū)嵤┡R時(shí)交通管制。管制期間，除持2016怡寶中國(guó)鄭開(kāi)國(guó)際馬拉松賽通行證的車(chē)輛外，禁止其他一切車(chē)輛在上述路段通行或橫向穿行（含鄭州至開(kāi)封城際公交、出租車(chē)及各種非機(jī)動(dòng)車(chē)）。
3月27日8時(shí)至13時(shí)，對(duì)鄭東新區(qū)商務(wù)內(nèi)環(huán)路及以內(nèi)區(qū)域?qū)嵤┡R時(shí)交通管制。管制期間，除持2016怡寶中國(guó)鄭開(kāi)國(guó)際馬拉松賽通行證的車(chē)輛外，禁止其他一切車(chē)輛在上述道路和區(qū)域通行或停放（含公交車(chē)、出租車(chē)及各種非機(jī)動(dòng)車(chē)）。
3月27日6時(shí)至14時(shí)需經(jīng)鄭開(kāi)大道往來(lái)于鄭州、開(kāi)封的車(chē)輛，可繞行連霍高速、鄭汴物流通道、商都路和鄭民高速等路段。
開(kāi)車(chē)的粑粑麻麻們記得提前繞行喲~
親子跑賽前注意事項(xiàng)
小馬拉松的運(yùn)動(dòng)量并不算小，粑粑麻麻們賽前功課還是要準(zhǔn)備一下滴?。?/p>
1.跑馬拉松需要有好的裝備。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，一雙好的跑鞋，一件透氣排汗的衣服是必不可少的裝備。試想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，這無(wú)形中就會(huì)給自己增加許多負(fù)擔(dān)，每增加一點(diǎn)重量，其每公里所消耗的能量就會(huì)伴隨您跑到終點(diǎn)，其次，一雙好的鞋是對(duì)腳底的按摩，當(dāng)然在馬拉松的道路上也有許多赤腳大仙，不過(guò)小編建議初次跑的人還是先穿跑鞋跑比較好，畢竟您的腳底還沒(méi)有磨出老繭。
2.馬拉松比賽需要有好的身體素質(zhì)，如果你平時(shí)不注重鍛煉，可能50圈都沒(méi)法到達(dá)，因此在比賽前嘗試跑跑25圈，50圈，一周練個(gè)2次~3次。當(dāng)然這些鍛煉在比賽前兩到三個(gè)月需要做好準(zhǔn)備，正如小編所說(shuō)的凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢一樣。需要賽前做好身體素質(zhì)的準(zhǔn)備。
3.馬拉松比賽需要有好的心理素質(zhì)，這是對(duì)于想跑完賽事的人而言。當(dāng)你上了賽道，你就需要想好在您跑到一半的時(shí)候有人超過(guò)您；你需要想好在您跑到半路時(shí)沒(méi)有體力；你需要想好您在半路跑到腳抽筋的結(jié)果。其次，雖然路上都有志愿者的幫助，當(dāng)時(shí)當(dāng)你跑到他們身邊時(shí)，可能他們也已經(jīng)身心疲憊了。最后，當(dāng)你跑到一半的時(shí)候有可能身體受傷等情況，因此心理的素質(zhì)相對(duì)于身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)更為的重要。
馬拉松比賽前食物的準(zhǔn)備，粑粑麻麻要注意啦！
在比賽的時(shí)候可以在口袋里放一些巧克力，壓縮餅干等，重量輕熱量高的食物。對(duì)于世界級(jí)的水手來(lái)說(shuō)，他們是不用帶的，因?yàn)樵谇懊媾苤驹刚呤种械氖澄锞蜑樗麄儨?zhǔn)備的，不過(guò)對(duì)于初次跑的人來(lái)說(shuō)尤其是寶寶們就需要到這些。
其次比賽前的一個(gè)晚上可以吃些高脂肪的食物。
如果遇到意外發(fā)生，可隨時(shí)撥打鄭州市緊急醫(yī)療救援中心公布的4部急救電話：
18538198120
13663869120
13303830120
13323858120
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